このページでは健康に役立つ情報を提供させていただきたいと考えております。少しずつではありますが内容を追加していきますのでぜひご覧になってください。
- 糖質制限のこと
- 続、糖質制限のこと。楽しくお酒を飲む方法
- 高血圧 といわれたら？
- COPD たばこ肺
- 漢方のこと
- 禁煙外来 のこと
- アンチエイジング （抗加齢）
- 肺炎球菌ワクチンって、1回受けたらもういいの？
- 女性ホルモン補充療法（ＨＲＴ）のこと、女性なら知っていてほしいのです。
- 女性ホルモン補充療法って、どんな薬を使うのでしょう？
続、糖質制限のこと。楽しくお酒を飲む方法
一食20〜40グラムの糖質制限について、お話しました。「おかずたっぷり、主食控えめ。」でしたよね。
では、楽しく飲むにはどうしたらよいでしょう。
ビールの糖質は、500mlで15g、日本酒一合8gと高めです。でも、ウイスキーや焼酎は糖質ゼロ、ワイン一杯赤は1.5g、白2.5g、と少なめです。糖質ゼロのビールや発泡酒も沢山種類がありますよね。
私は、最近、もっぱら、赤ワイン。
ワインを飲みながらおかずをつまんで、最後に主食はほんの少し。だいたい糖質40gに収まるように考えます。
焼き鳥屋さんでは、焼き鳥は塩で、ハイボールと共に。タレ焼きにすると糖質が上がりやすくなります。
ただし、「糖質ゼロ」といっても、アルコールの摂りすぎにはご注意を。